Har du fortfarande besvär med trötthet, andningsproblem eller hjärndimma efter en COVID-19-infektion? Du är inte ensam. Uppskattningsvis upplever 1 av 5 personer långvariga besvär, även flera år efter virusinfektionen. För många är sökandet efter naturliga sätt att stödja återhämtningen en del av vardagen.
Rödljusterapi får allt mer uppmärksamhet som en kompletterande metod vid long COVID. I den här artikeln kan du läsa om vad terapin innebär, hur den fungerar och vilka möjliga fördelar den kan ha.
Observera! Texten nedan ska inte ses som medicinsk rådgivning. Texten har sammanställts utifrån vår egen kunskap, kundernas erfarenheter och olika onlinekällor.
Innehållsförteckning
Vad är longcovid (postcovid)?
Long COVID, även kallat postcovid-syndrom, syftar på besvär som kvarstår eller uppstår efter en infektion med COVID-19-viruset. Detta kan förekomma även efter en mild infektion. Världshälsoorganisationen (WHO) definierar long COVID som symtom som varar längre än 12 veckor och som inte kan förklaras på annat sätt.
Det som gör long COVID så svårt är att det kan påverka många olika kroppsfunktioner, från andningen till koncentrationsförmågan. Och tyvärr finns det hittills ingen entydig behandling som fungerar för alla.
Vilka är symtomen?
Symtomen på postcovid varierar kraftigt. Nedan följer en översikt över de vanligaste besvären:
- Svår trötthet, ofta även efter lätt ansträngning
- Andnöd eller andningssvårigheter
- Muskel- och ledvärk
- Koncentrationssvårigheter (hjärndimma)
- Huvudvärk
- Sömnproblem
- Bröstsmärta
- Förlust av smak eller lukt
- Yrsel
- Hjärtklappning
Besvärens art och intensitet kan variera från person till person. Vissa blir besvärsfria efter några veckor, medan andra fortsätter att vara begränsade i sitt dagliga liv i månader eller år.
Hur fungerar Rött ljus terapi?
Rödljusterapi (eller ljusterapi) använder rött och nära infrarött ljus med en våglängd mellan 630 och 850 nanometer. Dessa våglängder kan tränga djupt in i huden utan att orsaka skador.
Se alla paneler för rött ljus terapi
Vad händer då egentligen i kroppen?
- Ljuset absorberas av dina mitokondrier, cellernas små energifabriker
- Därigenom ökar produktionen av ATP (adenosintrifosfat), den primära energikällan för cellulära processer
- Resultatet: bättre cellåterhämtning, minskad inflammation och förbättrad blodcirkulation
Dessa effekter kan hjälpa kroppen att återhämta sig bättre från stress eller skador, exempelvis sådana som orsakas av en infektion som COVID-19.
Hur kan Rött ljus hjälpa vid postcovidbesvär?
Rödljusterapi undersöks fortfarande i stor omfattning, men de första resultaten är lovande. Här är några sätt som denna terapi kan lindra besvär vid långvarig covid:
1. Mer energi vid extrem trötthet
Trötthet är ett av de mest begränsande symtomen vid långvarig covid. Eftersom Rödljusterapi ökar energiproduktionen i dina celler kan den bidra till mer fysisk och mental energi. Vissa användare märker att deras allmänna energinivå långsamt förbättras efter några veckors användning.
2. Minskad smärta och inflammation
Många upplever långvarig muskel- eller ledvärk, ofta orsakad av inflammation. Rött ljus är känt för sina antiinflammatoriska egenskaper och kan därmed bidra till mindre smärta och bättre rörlighet.
3. Förbättrad andning
COVID-19 kan orsaka bestående skador eller inflammation i lungorna. Genom att förbättra blodcirkulationen och minska inflammation i bröstområdet kan Rödljusterapi bidra till lättare andning.
4. Klarare tankar och mindre hjärndimma
Rött ljus kan också påverka hjärnan, särskilt när det används på huvudet eller genom så kallad transkraniell ljusterapi. Genom att tillföra mer syre och energi till hjärncellerna upplever vissa användare mindre hjärndimma och bättre fokus.
Hur använder jag Rött ljus-lampor?
Det fina med ljusterapi är att den enkelt kan användas hemma. Du behöver ingen klinik eller läkare för detta, men vid tveksamhet är det alltid klokt att rådgöra med en vårdgivare.
- Välj rätt apparat: helst en Rött ljuspanel eller lampa med våglängder mellan 660 nm (rött) och 850 nm (nära infrarött)
-
Rikta ljuset mot rätt områden: vid långvarig covid gäller detta framför allt:
- Bröstkorgen (vid andningsbesvär)
- Övre delen av ryggen
- Eventuellt huvudet (vid kognitiva besvär)
- Sessionens längd: börja med 10–15 minuter åt gången, 3 till 5 gånger i veckan
- Regelbundenhet är viktigt: de flesta märker effekt först efter några veckors regelbunden användning
- Använd på bar hud, på kort avstånd (10-30 cm från apparaten)
Vad säger vetenskapen? Forskning & studier
Det bedrivs allt mer vetenskaplig forskning om Rött ljus terapi vid olika tillstånd, såsom inflammation, kronisk trötthet och hjärnbesvär.
Specifik forskning om långvarig covid befinner sig fortfarande i ett tidigt skede, men de första resultaten är lovande:
1. Minska lunginflammation och förbättra syreupptaget
En pilotstudie på covid-19-patienter visade att Rött ljus terapi kan minska inflammationsprocesser i lungorna och samtidigt förbättra syremättnaden. Detta kan vara särskilt relevant för patienter med långvarig covid och ihållande andnöd eller andningsproblem.
Källa: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33043132/
2. Lindra kognitiva besvär
I en liten men lovande studie fick deltagare med långvarig covid transkraniell Rött ljus terapi på huvudet. De rapporterade förbättringar av minnet, tankeskärpan och den mentala fokuseringen. Resultaten tyder på en positiv effekt av ljusterapi på hjärnfunktionen vid långvariga besvär.
Källa: https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2025.07.24.25331961v1.full
3. Stödja energiomsättningen på cellnivå
Trötthet är ett av de vanligaste symtomen vid långvarig covid. Forskning om fotobiomodulering visar att rött ljus stimulerar produktionen av ATP, den viktigaste energikällan i dina celler. Mer ATP betyder mer energi, vilket kan bidra till att lindra den extrema utmattningen.
Källa: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28748217/
4. Möjligt stöd vid andningsbesvär
Enligt en översiktsstudie från 2021 kan Rött ljus terapi bidra till att minska inflammation i lungorna, förbättra syreupptaget och stödja immunförsvaret vid covidrelaterade besvär. Detta gör det till ett intressant alternativ för personer med långvarig covid som fortfarande kämpar med andnöd och andfåddhet.
Källa: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8233727/
5. Nya insikter om ljusterapi som kompletterande behandling
En omfattande översikt från 2024 beskriver hur ljusterapi, däribland Rött ljus, potentiellt kan användas som kompletterande behandling vid covid-19 och långvarig covid. Enligt författarna har terapin antiinflammatorisk effekt, främjar cellåterhämtning och förbättrar syretransporten.
Källa: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11022193/
Viktigt: även om resultaten är lovande behövs mer forskning för att dra definitiva slutsatser om effektiviteten specifikt vid långvarig covid.
Våra kunders erfarenheter
Michiel (40), ambulanssjuksköterska, återhämtar sig med Rött ljus terapi
Jag heter Michiel, är 40 år och arbetar som ambulanssjuksköterska i Maastricht. Efter att jag fick diagnosen long COVID i juni 2022 förändrades mitt liv drastiskt. Tidigare arbetade jag heltid, tränade och njöt av familjelivet, men plötsligt drabbades jag av extrem trötthet. Till och med en kort promenad kunde göra att jag kände mig sjuk och utmattad dagen därpå.
På rekommendation av personer i min omgivning började jag med rött ljus terapi. Jag använder två apparater: Liroma PrimeFORCE RL60, en liten, bärbar lampa som gör att jag kan behandla vissa kroppsdelar mycket riktat, och Liroma PrimeFORCE Elite Gen5, en kraftfullare panel som når större delar av kroppen på en gång.
Jag tycker om RL60 eftersom jag kan använda den precis där jag behöver den, till exempel vid muskelvärk. Elite Gen5 ger en behaglig, mild värmekänsla som hjälper mig att slappna av i musklerna, särskilt efter en ansträngande dag. Genom att använda terapin varannan dag märker jag att mina muskler återhämtar sig snabbare och att min allmänna energinivå förbättras.
Det som är viktigt för mig är att jag använder lamporna i en lugn miljö, utan distraktioner. Ingen musik, ingen telefon: bara jag, ljuset och min andning. Den stunden av lugn hjälper inte bara fysiskt utan även mentalt.
Även om rött ljus terapi inte botar long COVID hjälper den mig att hålla mina symtom under kontroll. Den ger mig struktur, lindring och känslan av att jag aktivt arbetar med min återhämtning. Förhoppningsvis inspirerar min erfarenhet andra att också ge denna terapi en chans.
Vanliga frågor
Vad är skillnaden mellan post-covid och long covid?
Även om termerna låter olika syftar de i praktiken på samma sak: kvarstående besvär efter en COVID-19-infektion.
Benämningen long covid användes ursprungligen eftersom symtomen kvarstår under lång tid. ”Long” betyder ju ”lång” på engelska. Senare introducerades även termen post-covid, där ”post” kommer från latin och betyder ”efter”. Detta namn betonar att besvären uppstår efter att den akuta infektionen redan har gått över.
Är rött ljus terapi säkert?
Ja, i de flesta fall är rött ljus terapi säkert. Det är icke-invasivt och orsakar inga skador på huden. Det är dock klokt att alltid rådfråga din läkare om du tar mediciner eller har andra hälsoproblem.
När märker jag effekt av rött ljus terapi?
Många märker förbättringar efter 3 till 4 veckors regelbunden användning. Andra upplever resultat tidigare eller senare. Det är viktigt att vara konsekvent.
Kan jag kombinera rött ljus terapi med andra behandlingar?
Ja, rött ljus terapi används ofta tillsammans med andra behandlingar som fysioterapi, andningsövningar eller kosttillskott. Rådgör dock alltid med vårdpersonal.
