Har du fortfarande besvär med trötthet, andningsproblem eller hjärndimma efter en covid-19-infektion? Du är inte ensam. Uppskattningsvis får 1 av 5 personer långvariga besvär, även flera år efter virusinfektionen. För många är sökandet efter naturliga sätt att stödja återhämtningen en del av vardagen.
Rödljusterapi får allt större uppmärksamhet som en kompletterande metod vid långcovid. I den här artikeln kan du läsa om vad terapin innebär, hur den fungerar och vilka möjliga fördelar den har.
Observera! Texten nedan ska inte betraktas som medicinsk rådgivning. Den här texten har sammanställts utifrån vår egen kunskap, kundernas erfarenheter och olika källor på nätet.
Innehållsförteckning
Vad är långcovid (postcovid)?
Långcovid, även kallat postcovid-syndrom, syftar på besvär som kvarstår eller uppstår efter en infektion med covid-19-viruset. Det kan inträffa även efter en mild infektion. Världshälsoorganisationen (WHO) definierar långcovid som symtom som varar längre än 12 veckor och som inte kan förklaras på annat sätt.
Det som gör långcovid så svårt är att det kan påverka många olika kroppsfunktioner, från andningen till koncentrationsförmågan. Och tyvärr finns det hittills ingen entydig behandling som fungerar för alla.
Vilka är symtomen?
Symtomen på postcovid varierar kraftigt. Nedan följer en översikt över de vanligaste besvären:
- Svår trötthet, ofta även efter lätt ansträngning
- Andfåddhet eller andningssvårigheter
- Muskel- och ledvärk
- Koncentrationssvårigheter (hjärndimma)
- Huvudvärk
- Sömnproblem
- Bröstsmärta
- Förlust av smak eller lukt
- Yrsel
- Hjärtklappning
Besvärens karaktär och intensitet kan variera från person till person. Vissa är symtomfria efter några veckor, medan andra fortsätter att vara begränsade i sitt dagliga liv i månader eller år.
Hur fungerar Rött ljus terapi?
Rödljusterapi (eller ljusterapi) använder rött ljus och nära infrarött ljus med en våglängd mellan 630 och 850 nanometer. Dessa våglängder kan tränga djupt in i huden utan att orsaka skador.
Visa alla paneler för Rött ljus terapi
Vad händer då egentligen i kroppen?
- Ljuset absorberas av dina mitokondrier, cellernas små energifabriker
- Därigenom ökar produktionen av ATP (adenosintrifosfat), den primära energikällan för cellulära processer
- Resultatet: bättre cellåterhämtning, minskad inflammation och förbättrad blodcirkulation
Dessa effekter kan hjälpa kroppen att återhämta sig bättre från stress eller skador, såsom sådana som orsakas av en infektion som COVID-19.
Hur kan Rött ljus hjälpa vid postcovidbesvär?
Rödljusterapi undersöks fortfarande i stor omfattning, men de första resultaten är lovande. Här är några sätt på vilka denna terapi kan lindra besvär vid långvarig covid:
1. Mer energi vid extrem trötthet
Trötthet är ett av de mest begränsande symtomen vid långvarig covid. Eftersom Rödljusterapi ökar energi produktionen i dina celler kan den bidra till mer fysisk och mental energi. Vissa användare märker att deras allmänna energinivå långsamt förbättras efter några veckors användning.
2. Minskad smärta och inflammation
Många upplever långvarig muskel- eller ledvärk, ofta orsakad av inflammation. Rött ljus är känt för sina antiinflammatoriska egenskaper och kan därmed bidra till mindre smärta och bättre rörlighet.
3. Förbättrad andning
COVID-19 kan orsaka bestående skador eller inflammation i lungorna. Genom att förbättra blodcirkulationen och minska inflammation i bröstområdet kan Rödljusterapi eventuellt bidra till lättare andning.
4. Klarare tankar och mindre hjärndimma
Rött ljus kan också påverka hjärnan, särskilt när det används på huvudet eller via så kallad transkraniell ljusbehandling. Genom att tillföra mer syre och energi till hjärncellerna upplever vissa användare mindre mental dimma och bättre fokus.
Hur ska jag använda Rött ljus-lampor?
Det fina med ljusbehandling är att den enkelt kan användas hemma. Du behöver ingen klinik eller läkare för detta, även om det alltid är klokt att rådgöra med vården om du är osäker.
- Välj en bra apparat: helst en Rött ljuspanel eller lampa med våglängder mellan 660 nm (rött) och 850 nm (nära infrarött)
-
Rikta ljuset mot rätt områden: vid långvarig covid är det framför allt:
- Bröstkorgen (vid andningsbesvär)
- Övre delen av ryggen
- Eventuellt huvudet (vid kognitiva besvär)
- Sessionens längd: börja med 10–15 minuter åt gången, 3 till 5 gånger i veckan
- Konsekvens är viktigt: de flesta märker effekt först efter några veckors regelbunden användning
- Använd på bar hud, på kort avstånd (10–30 cm från apparaten)
Vad säger vetenskapen? Forskning & studier
Det bedrivs allt mer vetenskaplig forskning om Rött ljus terapi vid olika tillstånd, såsom inflammation, kronisk trötthet och hjärnbesvär.
Specifik forskning om långvarig covid befinner sig fortfarande i ett tidigt skede, men de första resultaten är lovande:
1. Minska lunginflammation och förbättra syreupptaget
En pilotstudie på covid-19-patienter visade att Rött ljus terapi kan minska inflammationsprocesser i lungorna och samtidigt förbättra syremättnaden. Detta kan vara särskilt relevant för patienter med långvarig covid som har ihållande andnöd eller andningsproblem.
Källa: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33043132/
2. Lindra kognitiva besvär
I en liten men lovande studie fick deltagare med långvarig covid transkraniell Rött ljus terapi mot huvudet. De rapporterade förbättringar av minnet, tankeskärpan och den mentala fokuseringen. Resultaten tyder på en positiv effekt av ljusterapi på hjärnans funktion vid långvariga besvär.
Källa: https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2025.07.24.25331961v1.full
3. Stödja energiomsättningen på cellnivå
Trötthet är ett av de vanligaste symtomen vid långvarig covid. Forskning om fotobiomodulering visar att rött ljus stimulerar produktionen av ATP, cellernas främsta energikälla. Mer ATP innebär mer energi, vilket kan bidra till att lindra den extrema utmattningen.
Källa: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28748217/
4. Möjligt stöd vid andningsbesvär
Enligt en översiktsstudie från 2021 kan Rött ljus terapi bidra till att minska inflammation i lungorna, förbättra syreupptaget och stödja immunförsvaret vid covidrelaterade besvär. Detta gör behandlingen till ett intressant alternativ för personer med långvarig covid som fortsätter att ha problem med andnöd och andfåddhet.
Källa: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8233727/
5. Nya insikter om ljusterapi som kompletterande behandling
En omfattande översikt från 2024 diskuterar hur ljusterapi, inklusive rött ljus, potentiellt kan fungera som kompletterande behandling vid covid-19 och långvarig covid. Enligt författarna har behandlingen antiinflammatoriska effekter, främjar cellåterhämtning och förbättrar syretransporten.
Källa: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11022193/
Viktigt: även om resultaten är lovande behövs det mer forskning för att kunna dra definitiva slutsatser om effekten specifikt vid långvarig covid.
Våra kunders erfarenheter
Michiel (40), ambulanssjuksköterska, återhämtar sig med Rödljusterapi
Jag heter Michiel, är 40 år och arbetar som ambulanssjuksköterska i Maastricht. Efter min diagnos med long COVID i juni 2022 förändrades mitt liv drastiskt. Där jag tidigare arbetade, tränade och njöt av familjelivet för fullt drabbades jag plötsligt av extrem trötthet. Till och med en kort promenad kunde göra att jag kände mig sjuk och utmattad nästa dag.
På rekommendation av personer i min omgivning började jag med Rött ljus terapi. Jag använder två apparater: Liroma Armor 500, en liten, bärbar lampa som jag kan använda för att behandla vissa kroppsdelar mycket riktat, och Liroma PrimeForce RL300 en kraftfullare panel som når större delar av kroppen på en gång.
Jag tycker om RL60 eftersom jag kan använda den exakt där jag behöver den, till exempel vid muskelvärk. Force RL300 ger en liten varm känsla som hjälper mig att slappna av i musklerna, särskilt efter en ansträngande dag. Genom att använda terapin varannan dag märker jag att mina muskler återhämtar sig snabbare och att min allmänna energinivå förbättras.
Det som är viktigt för mig är att jag använder lamporna i en lugn miljö, utan störningar. Ingen musik, ingen telefon för en stund – bara jag, ljuset och min andning. Den stunden av ro hjälper inte bara fysiskt utan också mentalt.
Även om Rött ljus terapi inte botar long COVID hjälper den mig att hålla mina symtom under kontroll. Den ger mig struktur, lindring och känslan av att jag aktivt arbetar med min återhämtning. Förhoppningsvis inspirerar min erfarenhet andra att också ge denna terapi en chans.
Vanliga frågor
Vad är skillnaden mellan postcovid och long covid?
Även om termerna låter olika syftar de i själva verket på samma sak: kvarstående besvär efter en COVID-19-infektion.
Benämningen long covid användes ursprungligen eftersom symtomen kvarstår under lång tid; ”long” betyder ju ”lång” på engelska. Senare introducerades även termen postcovid, där ”post” kommer från latin och betyder ”efter”. Detta namn betonar att besvären uppstår efter att den akuta infektionen redan har gått över.
Är Rött ljus terapi säkert?
Ja, i de flesta fall är Rött ljus terapi säkert. Den är icke-invasiv och orsakar inga skador på huden. Det är dock klokt att alltid rådgöra med din läkare om du tar mediciner eller har andra hälsoproblem.
När märker jag effekt av Rött ljus terapi?
Många märker förbättringar efter 3 till 4 veckors regelbunden användning. Andra upplever resultat tidigare eller först senare. Konsekvens är viktigt.
Kan jag kombinera Rött ljus terapi med andra behandlingar?
Ja, Rött ljus terapi används ofta tillsammans med andra behandlingar som fysioterapi, andningsövningar eller kosttillskott. Rådgör alltid med vårdpersonal.
