Huvudvärk eller migrän kan förstöra hela din dag. Oavsett om du har molande huvudvärk, sprängande huvudvärk eller regelbundna migränanfall är det ofta svårt att hitta lindring. Lyckligtvis uppmärksammas ett naturligt behandlingsalternativ allt mer: Rött ljus terapi. I den här bloggen kan du läsa om vad det är, hur det fungerar och om det kan vara något för dig.
Observera! Texten nedan är inte avsedd som medicinsk rådgivning. Texten har sammanställts utifrån vår egen kunskap, kunders erfarenheter och olika källor på nätet.
Innehållsförteckning
Orsaker och typer av huvudvärk
Huvudvärk, eller med medicinsk term cefalalgi, förekommer i många olika former. Den ena typen är mild och går snabbt över, medan den andra kan pågå i dagar och göra dig helt utmattad. Här är de vanligaste formerna samlade:
Migrän
Ett migränanfall är ofta intensivt och ensidigt. Smärtan pulserar och kan vara i timmar eller dagar. Vanligtvis åtföljs den av illamående, överkänslighet för ljus eller ljud och ibland synstörningar (auror).
Spänningshuvudvärk
Detta är den vanligaste formen. Du känner en tryckande, åtstramande smärta som om du hade ett hårt band runt huvudet. Ofta är den en följd av stress, dålig hållning eller trötthet. Denna huvudvärk kan uppträda ibland, men också bli kronisk.
Klusterhuvudvärk
En mer sällsynt, men mycket intensiv form av huvudvärk. Smärtan sitter vanligtvis runt ena ögat och kan uppträda flera gånger om dagen. Ögat kan börja rinna och näsan på den sidan kan täppas till eller börja rinna.
Huvudvärk på grund av läkemedelsöveranvändning
Denna form uppstår på grund av långvarig eller överdriven användning av smärtstillande medel. Huvudvärken försvinner ofta först när du slutar med medicinen, vilket tillfälligt kan vara svårt på grund av abstinenssymtom.
Ansiktssmärta
Ansiktssmärta är en skarp, stickande smärta i ansiktet, vanligtvis på ena sidan. Smärtan uppträder ofta i korta attacker och kan utlösas av beröring, kyla eller till och med av att prata. Denna form av smärta förekommer till exempel vid trigeminusneuralgi och förväxlas ofta med huvudvärk på grund av besvärens placering.
Hur kan Rödljusterapi hjälpa mot huvudvärk?
Rödljusterapi fungerar med särskilt LED-ljus i det röda eller nära infraröda spektrumet. Ljuset tränger djupt in i vävnaden och stimulerar cellerna där att producera mer energi (ATP). Detta påskyndar kroppens återhämtningsprocesser.
Vid huvudvärk och migrän hjälper Rött ljus terapi på flera sätt:
- Minskad inflammation: Inflammationsämnen som orsakar smärta hämmas.
- Bättre blodcirkulation: Muskler och blodkärl i nacke och huvud får mer syre.
- Smärtlindring: Nervaktiviteten regleras, vilket minskar smärtsignalerna.
- Stabilisering av serotonin: Detta ämne spelar en roll för både humöret och migrän.
Upptäck lampor för Rödljusterapi
Vad säger vetenskapen?
Det har redan gjorts en hel del forskning om Rött ljus vid huvudvärk och migrän. Här är några intressanta resultat:
- Forskning om bihålehuvudvärk (2011): Patienter med ansiktssmärta upplevde tydlig förbättring efter Rött ljus terapi. Lindringen varade till och med i upp till två månader.
- Studie vid kronisk huvudvärk (2016): Hos kvinnor med spänningshuvudvärk minskade smärtan med 64 % efter endast en behandling. Serotoninnivåerna ökade också märkbart.
- Påverkan på inflammationer (2017): Forskning visar att rött och Infrarött ljus kan minska inflammationsframkallande ämnen i kroppen. Mindre inflammation innebär ofta också mindre smärta, inklusive huvudvärk
- Jämförelse med botox (2018): Både botox och lampor med rött ljus minskade migränens svårighetsgrad och frekvens. Rött ljus hade ytterligare fördelar vid sömnproblem.
- Kronisk migrän (2019): Flera patienter med långvarig migrän hade inga fler anfall under veckor till månader efter behandlingarna.
- Ljus och migrän (2022): Även om ljus ofta ses som en utlösande faktor, tyder nyare studier på att det inte är själva ljuset, utan nervsystemets överkänslighet, särskilt det trigeminovaskulära systemet. Vissa våglängder kan faktiskt lindra smärtan. Kliniska tester med smalbandiga ljusapparater visar lovande resultat hos personer med migrän.
Dessa studier är små, men visar ändå en positiv trend. Mer storskalig forskning behövs, men resultaten är lovande.
Välja rätt ljuspanel
Alla apparater med rött ljus är inte lämpliga för huvudvärk eller migrän. Effekten beror på några viktiga punkter:
- Våglängd: Välj en panel med ljus mellan 650 och 980 nanometer. Dessa våglängder tränger tillräckligt djupt in för att nå nerver, muskler och blodkärl. Framför allt används 660, 810 och 830 nm ofta vid migränbesvär.
- Effekttäthet (irradians): Detta är ljusstyrkan per cm². För svagt ljus fungerar inte bra, medan för starkt ljus kan orsaka irritation. Välj en apparat med balanserad styrka: säker och effektiv.
- Panelstorlek: Behandlar du bara pannan eller tinningarna? Då räcker en liten panel. Har du ofta besvär i hela huvudet eller nacken? Då är en större yta mer praktisk.
Rött ljus mot huvudvärk eller migrän: Bruksanvisning
På Liroma hittar du rött ljus-paneler som är lämpliga för hemmabruk. En behandling är enkel och smärtfri:
- Frekvens: Minst 3 till 5 gånger i veckan
- Varaktighet: I genomsnitt 10 till 20 minuter per session
- Avstånd: Placera apparaten cirka 15 till 30 centimeter bort
Observera: ljuset måste lysa på bar hud, utan smink eller solkräm. Håll alltid ett visst avstånd från panelen och blunda eller använd särskilda glasögon om ljuset träffar dina ögon direkt.
Vanliga frågor
Är Rödljusterapi säkert?
Ja, om den används korrekt är det en säker och icke-invasiv metod. Det känns varmt, men blir inte hett och skadar inte huden.
Hur snabbt märker jag resultat?
Vissa känner skillnad redan efter några sessioner. För andra tar det några veckor. Det beror på dina besvär, din känslighet och hur ofta du använder terapin.
Kan jag använda det tillsammans med medicin?
I de flesta fall, ja. Men rådgör alltid med din läkare, särskilt om du redan använder medicin mot migrän.
Är det lämpligt för alla?
Rött ljus är generellt säkert, men gravida kvinnor och personer med epilepsi bör vara försiktiga. Rådgör med vårdpersonal om du är osäker.
Hjälper det även vid andra besvär?
Ja, ljusterapi används också vid muskelsmärta, inflammationer, hudproblem och trötthet. Det stimulerar kroppens självläkande förmåga.
