Sömn & stress

De aanbevolen duur van een sessie is meestal tussen de 10 en 15 minuten op een afstand van 50 cm. Op een langere afstand mag u best wat langer achter de lamp zitten, zo ongeveer 15 - 20 minuten op 100 cm.

Hoewel er geen strikte regels zijn, wordt regelmatig gebruik aanbevolen. Begin met 2 tot 3 sessies per week om je lichaam te laten wennen. Luister goed naar je lijf. Je kunt het aantal sessies geleidelijk aanpassen op basis van je comfortniveau. Voor het beste effect wordt minimaal 4-6 keer per week aanbevolen.

Licht speelt een cruciale rol in je slaap-waakcyclus door je circadiane ritme te reguleren. Kunstmatige lichtbronnen zoals telefoons en lampen kunnen dit ritme verstoren, waardoor je 's nachts moeilijk in slaap valt en overdag vermoeid bent. Te veel licht op de verkeerde momenten kan je biologische klok ontregelen, wat leidt tot slaapproblemen en verminderde concentratie.

De verlichting in je slaapkamer heeft invloed op je biologische klok en slaapkwaliteit. Kies rood licht voor ontspanning en een verhoogde melatonineproductie, wat helpt bij een natuurlijke en rustgevende slaap. Vermijd blauw licht omdat het de melatonineproductie verstoort en slaapproblemen kan veroorzaken. Meer weten over de voordelen van rood licht in de slaapkamer?

Er zijn geen negatieve bijwerkingen bekend, waardoor het een veilige optie is voor een groot aantal gebruikers.

Bovendien zijn onze apparaten eenvoudig te gebruiken en worden ze geleverd met duidelijke instructies voor een correcte en veilige toepassing.